Cate ore de somn sunt necesare?

Odata cu varsta variaza atat necesarul de somn cat si eficienta acestuia. Daca nou-nascutii dorm in jur de 16-18 ore pe zi, desi cel mai adesea in reprize de cel mult 3-4 ore, bebelusii intre 3 si 12 luni dorm in jur de 14-15 ore. Mai apoi, pana in trei ani, copii dorm in jur de 12-14 ore iar pana la varsta de 5 ani,  in jur de 11-13 ore.

Sursa foto: ebotez.ro

Numarul de ore necesare scade odata cu inaintarea in varsta. In jurul varstei de 6 ani apare tendinta de a adormi mai tarziu ceea ce poate duce, odata cu inceputul scolii, la un deficit de somn daca cel mic nu bifeaza cele 10-11 ore necesare in intervalul de varsta 6-12 ani. Preadolescentilor si adolescentilor (12-18 ani) li se recomanda intre 8,5 si 9,5 ore de somn. Un studiu din 2004 realizat de Fundatia Americana de Studiu al Somnului  (vezi Copiii si somnul – 2004) avertiza in legatura cu lipsa de somn la categoriile mici de varsta. Astfel, orele de somn al multor copii din fiecare grupa de varsta pana la clasa a cincea nu ating nici macar limita inferioara recomandata.

Lipsa de somn la copii este asociata cu o performanta slaba la scoala, iritare si chiar depresie. In cazul adolescentilor,  lipsa de somn poate cauza: probleme disciplinare, lipsa de concentrare, oboseala.

Un adult ar trebui sa doarma in medie 7 ore pe noapte. Conform unui studiu realizat in cadrul Catedrei de Medicina a Universitatii West Virginia, adultii care dorm intre 7 si 8 ore pe noapte sunt cei mai sanatosi (vezi aici). Acestia reprezinta in jur de o treime dintre adulti. Restul adultilor se impart in persoane care dorm mai putin de 7 ore pe noapte (mai bine de o treime din total) si persoane care dorm mai mult de 7 ore (sub o treime din total).

Articolul intreg il gasiti pe hotnews.ro

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: