Cate ore de somn sunt necesare?

martie 17, 2011

Odata cu varsta variaza atat necesarul de somn cat si eficienta acestuia. Daca nou-nascutii dorm in jur de 16-18 ore pe zi, desi cel mai adesea in reprize de cel mult 3-4 ore, bebelusii intre 3 si 12 luni dorm in jur de 14-15 ore. Mai apoi, pana in trei ani, copii dorm in jur de 12-14 ore iar pana la varsta de 5 ani,  in jur de 11-13 ore.

Sursa foto: ebotez.ro

Numarul de ore necesare scade odata cu inaintarea in varsta. In jurul varstei de 6 ani apare tendinta de a adormi mai tarziu ceea ce poate duce, odata cu inceputul scolii, la un deficit de somn daca cel mic nu bifeaza cele 10-11 ore necesare in intervalul de varsta 6-12 ani. Preadolescentilor si adolescentilor (12-18 ani) li se recomanda intre 8,5 si 9,5 ore de somn. Un studiu din 2004 realizat de Fundatia Americana de Studiu al Somnului  (vezi Copiii si somnul – 2004) avertiza in legatura cu lipsa de somn la categoriile mici de varsta. Astfel, orele de somn al multor copii din fiecare grupa de varsta pana la clasa a cincea nu ating nici macar limita inferioara recomandata.

Lipsa de somn la copii este asociata cu o performanta slaba la scoala, iritare si chiar depresie. In cazul adolescentilor,  lipsa de somn poate cauza: probleme disciplinare, lipsa de concentrare, oboseala.

Un adult ar trebui sa doarma in medie 7 ore pe noapte. Conform unui studiu realizat in cadrul Catedrei de Medicina a Universitatii West Virginia, adultii care dorm intre 7 si 8 ore pe noapte sunt cei mai sanatosi (vezi aici). Acestia reprezinta in jur de o treime dintre adulti. Restul adultilor se impart in persoane care dorm mai putin de 7 ore pe noapte (mai bine de o treime din total) si persoane care dorm mai mult de 7 ore (sub o treime din total).

Articolul intreg il gasiti pe hotnews.ro

Reclame

Povestea parintelui Tanase, tata pentru 328 de copii

decembrie 8, 2010

CUM PUTEM AJUTA ?
Fie ca este vorba de sprijinirea activitatilor desfasurate în centrele de la Valea Plopului, de editarea si difuzarea de materiale informative, de organizarea de conferinte si seminarii sau de alte programe, orice contributie va fi mult apreciata.
Pentru donatii/sponsorizari în bani, datele de identificare fiscala ale Filialei sunt urmatoarele:
• Cod de Identificare Fiscala 18074434
• Cont IBAN lei: RO81RZBR0000060007229024
• Cont IBAN USD: RO86RZBR0000060007229031
• Cont IBAN EURO: RO70RZBR0000060007229028
• Cont IBAN GBP: RO04RZBR0000060009301069
deschise la Raiffeisen Bank – Agentia Victoria Bucuresti, Calea Victoriei nr. 21, corp B, sector 3, cod 030023.